Magnezyum Çeşitleri Nelerdir?

Magnezyum Sitrat

• Magnezyum ve sitrik asitin birleşmesi sonucunda oluşur.
• Sitrik asit, limon tuzu adıyla da bilinir ve birçok hayvansal ve bitkisel besin maddesinde doğal olarak bulunur.
• Takviye ürünlerinde en çok kullanılan magnezyum çeşitlerinden biridir.
• Emilimi ve buna bağlı olarak biyoyararlanımı en yüksek olan magnezyum çeşitlerinden biridir.
• Yüksek dozlarda alındığında müshil etkilidir. Bu özelliği nedeniyle, ameliyat öncesi bağırsakların boşaltılmasında kullanılır.

Magnezyum Oksit

• Oksijen ile magnezyumun birleşmesiyle oluşur.
• Magnezyum sütü olarak bilinen sıvının ana maddesidir.
• Beyaz bir tozdur. Suda çözündüğünde magnezyum sütünü oluşturur.
• Bağırsaklardan emilimi çok iyi değildir.
• Genellikle kısa dönem kabızlık tedavisinde ve mide asitliğinin düzenlenmesinde kullanılır.

Magnezyum Sülfat

• Magnezyumun kükürt ve oksijen ile birleşerek oluşturduğu maddedir.
• Genellikle epsom tuzu veya ingiliz tuzu olarak bilinir.
• Sofra tuzuna benzer, beyaz kristal bir yapıdadır.
• Kabızlık tedavisinde kullanılabilir ancak kötü tadı nedeniyle birçok kişi tedaviyi sürdüremez.
• Suda çok iyi çözünür. Bu sebeple direkt damar içine veya seruma eklenerek magnezyum eksikliği tedavisinde kullanılır.
• Suda çözünme özelliğinden dolayı banyo suyuna eklenerek, kas spazmlarının tedavisine yardımcı olarak kullanılır.

Magnezyum Laktat

• Magnezyum takviyesi olarak kullanımı yoktur.
• Gıda üretiminde, besinlere lezzet ve asitlik vermesi için katkı maddesi olarak kullanılır.

Magnezyum Klorür

• Klor ile magnezyumun birleşmesi sonucu oluşur.
• Vücut için gerekli olan iki minerali birden içerdiği için genellikle elektrolit dengesizliğinin tedavisinde kullanılır.
• Özellikle böbrek hastaları için üretilmiş birçok farklı ilacın formülasyonunda yer alır.
• Deri üzerine sürülerek kasları rahatlatmak için hazırlanmış sprey formları da bulunur. Ancak bu kullanım şeklinin kaslardaki magnezyum ihtiyacını karşılayabildiğini gösteren bilimsel kanıtlar yetersizdir.

Magnezyum Malat

• Doğal olarak çeşitli meyvelerde ve şarapta bulunan malik asit ile magnezyumun birleşmesi ile oluşur.
• Gıda sanayinde içeceklere tat ve asitlik vermek için kullanılır. 
• Bağırsaklardan emilimi çok iyidir.
• Sindirim sistemi üzerine etkisi azdır.
• Sindirim sistemini etkilemeden vücuttaki magnezyum seviyesini artırdığı için son yıllarda magnezyum takviyelerinde daha çok kullanılmaya başlanmıştır.
• Özellikle kronik yorgunluk ve fibromiyalji tedavilerine destek amacıyla kullanılmaktadır.

Magnezyum Glisinat

• Doğal olarak vücutta bulunan glisin isimli amino asit ile magnezyumun birleştirilmesi ile üretilir. 
• Glisin, proteince zengin besinler ile alınabilen ve vücutta önemli işlevleri olan bir amino asittir.
• Magnezyum glisinat, vücut tarafından çok kolay emilir ve hızla kana karışır.
• Kendisi tek başına bir takviye olarak uykusuzluğun düzenlenmesinde ve inflamasyon azaltıcı olarak kullanılmaktadır.

Magnezyum Taurat

• İnsan vücudunda doğal olarak bulunan taurin isimli amino asit ile magnezyumun bir araya gelmesi ile üretilir.
• Kan şekerini düşürdüğü ve kan basıncını dengelediğini gösteren çalışmalar yapılmıştır.
• Özellikle kan basıncını azaltıcı etkileri dikkat çekicidir.
• Ancak insanlar üzerinde yapılan deneyler yetersizdir.

Magnezyum Orotat

• Daha önceleri B13-vitamini olarak bilinen orotik asit ile magnezyumun birleşerek oluşturduğu çeşittir. 
• Orotik asitin B-grubu vitaminlerine benzediği düşünülmüş ve B13 olarak isimlendirilmiştir. Ancak günümüzde B-grubu vitaminlerinden biri olarak kabul edilmez.
• Magnezyum orotatın emilimi oldukça yüksektir ancak bağırsaklar üzerine etkisi çok azdır.
• Taşıdığı orotik asit nedeniyle kalpte ve damarlarda enerji üretimini arttırır. Bu özelliği nedeniyle özellikle profesyonel atletler ve fitness sporu yapanlar tarafından çok tercih edilir.

Magnezyum Treonat

• Treonik asit, C vitamininin parçalanması sırasında ortaya çıkan bir maddedir.
• Suda çözünebilir.
• Magnezyum ile birleştirilmesi ile üretilen magnezyum treonat, magtein adı altında patentli bir üründür.
• Yapılan hayvan deneylerinde beyne ulaşabilen tek magnezyum çeşidi olduğu gözlemlenmiştir.
• Beyne magnezyumu taşıyabildiği için özellikle yaşa bağlı hafıza sorunu yaşayanlarda ve Alzheimer hastalarında tedaviye yardımcı olarak kullanılabileceği ileri sürülmüştür.
• Depresyon ve anksiyete tedavisinde kullanımı ile ilgili çalışmalar yapılmıştır. Bilimsel denemelerin sonuçları umut vericidir. Ancak daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.